Não faça exercício
Foi isso que eu disse à minha mentorada essa semana.
Minha mentorada é uma advogada fod*, com dupla jornada de trabalho. Trabalha em tempo integral em uma empresa, mas tem seus clientes adquiridos e gerenciados de forma autônoma.
Ela entrou na mentoria Seja Inteira para desenvolver a habilidade de reequilibrar a própria vida, se tornando mais inteira e presente e aprendendo a escutar a voz do próprio corpo que está há muito tempo tentando chamá-la de volta pra dentro.
Na primeira sessão ela saiu com a tarefa de fazer 15 minutos de atividade física todos os dias. Entreguei à ela a minha playlist pessoal de hiits e aulinhas curtas de yoga para que ela praticasse em casa.
Na primeira semana foi, mas na segunda… ela já não conseguiu colocar em prática porque teve uma questão no trabalho que a sobrecarregou (e continuará sobrecarregando-a durante todo o mês). E ela me disse:
“não estou exercitando porque estou muito cansada”.
Então eu disse à ela:
Não faça exercício. É isso mesmo, não faça.
Para uma pessoa sobrecarregada, colocar na cabeça que tem que exercitar soa para o cérebro como mais um compromisso, uma obrigação, ou seja, mais sobrecarga.
Então eu sugeri à ela fazer diferente. E estou contando isso aqui porque eu sei que você as vezes também tem seus momentos de sobrecarga e isso pode te libertar!
A minha sugestão foi começar leve, possível. respeitosamente. De uma forma que não soe como obrigação, mas como um carinho.
A tarefa é bem simples. Anota ai:
| e pratica - porque conhecimento adquirido e não praticado é conhecimento perdido |
Durante essa semana que está entrando, minha proposta pra você não é se forçar, é se encontrar.
Então, a cada dia, escolha uma música que você gosta. Sabe aquela que te faz sentir viva, ou que te traz boas lembranças, ou só dá vontade de fechar os olhos e respirar?
Essa mesma!
Enquanto a música toca, deixe seu corpo se mexer como quiser.
Pode ser de olhos fechados. Pode ser de pijama. Pode ser até pelada no chuveiro.
Pode ser dançando, pulando, girando, espreguiçando... A regra é só uma:
Não tem regra.
São 3 minutos por dia.
Um momento seu, com você, para o seu corpo saber que ele não está esquecido e que você se preocupa e honra ele. E mais ainda: para ele saber que você está voltando.
Voltar para o corpo é o primeiro passo para voltar a si.
Não é sobre ter tempo. É sobre fazer um espacinho dentro do tempo para se redescobrir e ascender a chama da vida.
Assim como eu confio na minha mentorada, eu confio em você.
Que tal você confiar um pouquinho também?
Posso contar contigo nesse movimento em direção a você?
Tenho absoluta certeza de que você não vai se arrepender.
Me conta depois como se sentiu.
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Iara é mentora de mulheres e terapeuta integrativa, cristã, escritora, e host do podcast AYUCAST.
Seu lema de vida é: "a cura do seu corpo e da sua mente só acontecem quando você volta a morar dentro de si".
Seu trabalho se baseia em te ensinar a se reconectar com seu próprio corpo, aprender a escutá-lo e entender o que funciona para você e o que não, para que não dependa de protocolos e regras nunca mais.
Mas a pergunta central é: "você está na sua própria agenda?".